Gezondheid

3 dagen niet eten!Het klinkt voor de meeste mensen als het slechtste idee ooit. De meeste mensen zullen het nooit van hun leven doen, want waarschijnlijk kunnen ze het niet volhouden. Maar,Er zijn bepaalde voordelen die je kunt ervaren als je af en toe een paar dagen niks eet. Het is zwaar en er zitten […]

Je ideale gewicht berekenen? Het is belangrijk om te weten wat een gezond gewicht is voor jouw lichaamstype. Als je dit weet kun je de stappen zetten om op dit gewicht te komen. Het neemt een hoop onzekerheid weg, en zorgt er ook voor dat je niet te vroeg stopt met afvallen. Te vroeg stoppen […]

Wat zijn de afkickverschijnselen van suiker? We eten over de hele wereld te veel suiker. Het voedingscentrum adviseert een dagelijkse inname van maximaal 90 gram. Dit is het totaal van natuurlijke suikers in voeding plus de toegevoegde hoeveelheid suiker door voedsel van de levensmiddelenindustrie.Maar: Dat is suiker!Het is verslavend. Het maakt voedsel lekkerder en het […]

Wanneer je aan een koolhydraatarm dieet doet, wil je natuurlijk zoveel mogelijk eiwitten binnenkrijgen. Eiwitten geven je nu eenmaal een zeer verzadigd gevoel. En dit komt goed van pas als je wat minder koolhydraten binnenkrijgt en hierdoor minder energie hebt. In dit artikel gaan we dan ook een kijkje nemen bij het eiwitrijke dieet in […]

Een gezond BMI is erg belangrijk voor je algehele gezondheid. Als je een te hoog BMI hebt, loop je meer risico op ziektes als diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. En dat wil je natuurlijk niet!  In dit artikel ga ik je uitleggen wat je BMI precies inhoudt, hoeveel waarde je eraan moet hechten en wat […]

Iedereen die wil afvallen wil dat dit supersnel gaat. Dat is natuurlijk erg begrijpelijk, maar zo werkt het nu eenmaal niet. In dit artikel geef ik je mijn beste afvallen tips om het afvallen voor jou zo makkelijk mogelijk te maken. Verwacht niet dat je 10 kilo verliest in 2 weken. Als iemand je dat belooft moet […]

Buikvet verbranden, hoe doe je dat nu echt? Moet je een crashdieet volgen om vervolgens al die kilo’s die je bent afgevallen weer aan te komen, of moet je een paar pilletjes slikken die ervoor zouden zorgen dat je binnen 2 weken 10 kilo verliest? Het antwoord is simpel: nee. Er is geen “quick fix”. […]

“Voedingsschema afvallen” is een zoekterm die vaak gebruikt wordt als je wil beginnen met afvallen. Heel goed dat je hiermee wil gaan beginnen en dat je op onderzoek uitgaat.  Maar er is geen standaard voedingsschema waarmee jij kunt gaan afvallen.  Nee, iedereen is anders en iedereen heeft andere voedingswaarden nodig. Zo kan het dus zijn dat […]

Probiotica komen vaak voorbij in reclames en je hebt er vast veel over gehoord. Het zou fantastische gezondheidseffecten met zich meebrengen waardoor je je beter voelt dan ooit! Maar klopt dat? Zijn probiotica echt zo goed voor je en zijn er ook bijwerkingen? En hoe zit het met de relatie tussen antibiotica en deze levende micro-organismen? […]

“Afvallen lukt niet!” Het is iets waar bijna iedereen mee te maken krijgt als ze af willen vallen. Het ging zo goed. De ene na de andere kilo vloog er af. Maar toen. Opeens val je niet meer af. Je hebt een gewichtsverliesplateau bereikt. Dit is echt niet erg. Het gebeurt vrijwel iedereen en je kunt er […]

Ons lichaam is dagelijks bezig met afvalstoffen afvoeren.  Ook jouw lichaam. Je hebt zelf enorm veel invloed op hoeveel afvalstoffen jouw lichaam te verwerken krijgt. Ook kun je je lichaam een handje helpen bij het afvoeren van deze stoffen. En het is een heel stuk makkelijker dan je denkt…

Iedereen heeft wel een last van vermoeidheid. Maar wanneer verandert dit in chronische vermoeidheid? En welke symptomen horen hierbij? Je slaapt wel eens slecht, hebt het een periode erg druk gehad en hierdoor ben je moe. Maar deze vermoeidheid is wel erger dan je gewend bent en lijkt niet weg te gaan. Ook rusten lijkt niet […]

Snel en verantwoord afvallen is een heel stuk makkelijker dan je misschien denkt. Heb je al veel diëten gevolgd, maar zonder succes?  Diëten zijn vaak het grootste probleem.Niemand houdt ze vol. Ik vertel je hoe je snel kunt afvallen zonder streng dieet met 9 tips. En, De kilo’s die je afvalt zullen er niet binnen de kortste […]

Welvaartsziektes? Wat is dat, en worden ze echt veroorzaakt door het eten van suiker? Is het waar dat suiker de meest voorkomende welvaartsziektes in Nederland veroorzaakt? Leuke vragen!Met iets minder leuke antwoorden. Want het is inderdaad waar: suiker is de grootste oorzaak van de welvaartsziektes die in Nederland en de rest van de Westerse wereld voorkomen. […]

‘Ik ga nu echt stoppen met roken.’ Een zin die we allemaal wel eens hebben gehoord of zelf uitgesproken. Maar het stoppen lukt maar niet. Vaak komt dit door een slechte voorbereiding! Je kunt je kansen op succes echt enorm vergroten door je goed voor te bereiden. Wil jij ook niet een veel gezonder en energieker […]

Elke dag zie je er tegenop: naar bed gaan en slapen of je kunt gewoon niet in slaap komen of je wordt vaak wakker in de nacht. Je ligt urenlang wakker en je vraagt je af: hoe kan ik beter slapen? Misschien heb je al veel dingen geprobeerd om beter te slapen, maar niets lijkt te […]

Tegenwoordig hebben vrij veel mensen last van slecht slapen. Je herkent het wel: je gaat mooi op tijd naar bed, maar na een paar uur lig je nog steeds wakker en vraag je je af hoe moe je wel niet gaat zijn als de wekker weer gaat in de ochtend. Of je komt wel vrij makkelijk […]

De vraag “hoe kan ik afvallen?” wordt vaak gesteld. En dat is niet zo gek gezien de hoeveelheid onzin wat op het internet staat.  Je wordt van afslankpillen naar een crashdieet en van afslankcrèmes naar ‘fat burners’ gestuurd. En het resultaat blijft voor jou hetzelfde: blijvend afvallen lukt maar niet. Met dit 5-stappenplan ga ik […]

Snel gewicht verliezen, wie wil dat niet? Bestaan er magische poedertjes en pilletjes om dit voor elkaar te krijgen of zit het net even anders? Kijk, ik snap heel goed dat je op zoek bent naar de “quick fix” om snel gewicht te verliezen. Maar om direct met de deur in huis te vallen: die bestaat […]

Wat te doen tegen honger in de avond? Dit hongergevoel kan ervoor zorgen dat afvallen bijna onmogelijk wordt, en dat je misschien zelfs aankomt. Ook kan het een goede nachtrust in de weg staan. Het hongergevoel zorgt er namelijk voor dat in slaap vallen erg moeilijk wordt, en als je slecht slaapt kom je sneller […]

Nieuwe gewoontes aanleren is iets waar veel mensen moeite mee hebben. Het lijkt alsof je geen vooruitgang boekt als je iets nieuws probeert. Je valt hierdoor erg snel terug in oude patronen. Maar, Wist je dat je in 4 simpele stappen nieuwe gewoontes kunt aanleren? En dat je deze stappen ook kunt gebruiken om voor […]

Positief denken is een heel stuk makkelijker dan je denkt. Veel mensen zijn negatief ingesteld. Hierdoor missen ze de mooie dingen in het leven en voelen ze zich veel minder goed dan mensen die positief zijn ingesteld. En je hebt zelf veel meer invloed op je gedachten dan je misschien denkt. Positief denken brengt superveel […]

Iedereen kan afvallen rond de buik en iedereen kan meer vet opslaan rond de buik. Iedereen, dus dit geldt ook voor jou.  Het goede nieuws is dat je zelf helemaal in de hand hebt of je vet verbrandt of opslaat. Wil je afvallen rond je buik? Dan moet je natuurlijk wel weten hoe je dit moet doen. […]

We hebben dagelijks te maken met de stof cafeïne. Het zit in koffie, thee, chocolade en zelfs in sommige medicijnen. Bijna elke volwassene krijgt meer cafeïne binnen dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Kun je hierdoor verslaafd raken aan deze stof? En zo ja, hoe kom je dan van die verslaving af? Ik leg je uit wat […]

Je bent het vast wel eens tegengekomen: aspartaam is extreem schadelijk voor je lichaam! Of vrienden die vragen of het wel een goed plan is om dat colaatje light te drinken omdat het aspartaam bevat. Aspartaam is de bekendste vervanger van suiker is verschillende producten. Maar is het echt zo schadelijk als wordt gezegd? Of […]

Het binnenkrijgen van eiwitrijk voedsel is enorm belangrijk voor je lichaam. Eiwitten spelen een cruciale rol bij verschillende processen in je lichaam. Je kunt je gezondheid een boost geven door elke dag genoeg eiwitten te eten en te drinken. Maar, welk voedsel is dan rijk aan eiwitten? Het zoeken naar eiwitrijk voedsel kan erg lastig […]

We kunnen vaak niet herkennen waar nou wel of geen suikers in verwerkt zitten. En de reden hiervoor is simpel; dat is omdat er zoveel schuilnamen voor suiker zijn! En meestal moeilijke namen, Van veel producten weten we het wel als er veel toegevoegde suikers in zitten. Maar er zijn ook een hoop uitzonderen. Dat […]

Een suikerverslaving? Kan dit wel? Je spreekt over een suikerverslaving wanneer je een voortdurende drang naar suikerrijk voedsel of drinken hebt. Er zijn wetenschappelijke bewijzen dat suiker hetzelfde verslavende effect heeft als roken. Bij roken gaat het om nicotine en bij een suikerverslaving natuurlijk om suiker. Nicotine wordt afgestoten door het lichaam, terwijl suiker volledig […]

Wij Nederlanders zijn van kinds af aan gewend om brood te eten. Maar waarom is brood slecht voor je?  Omdat we hier al zo lang zoveel brood eten is het een gewoonte geworden. Weinig mensen vragen zich af of het eten van brood kwaad kan. In dit artikel ga ik je uitleggen waarom brood toch […]

Je hebt al zo vaak geprobeerd om af te vallen, maar het lukt gewoon niet. Een dieet volhouden vind je lastig, of je wil gewoon wat anders proberen: intermittent fasting is een zeer effectieve manier om af te vallen. Het is ook nog eens relatief makkelijk vol te houden. Je bepaalt namelijk zelf wat je […]

Wat moet je vermijden als je wil afvallen?Iedereen die al eens heeft geprobeerd om af te vallen, weet hoe moeilijk het kan zijn. Je moet erg letten op je voeding, regelmatig sporten en alle verleidelijke, calorierijke producten links laten liggen om vooruitgang te boeken. Het vervelende is dat je vaak denkt dat je gezond bezig […]

Je kent ze wel: mensen die met een strikt dieet beginnen en er na een paar weken weer klaar mee zijn. “Het is echt niet vol te houden!” Veel mensen kunnen makkelijk afvallen zonder dieet, als ze maar weten hoe dat moet.  En het is echt geen hogere wiskunde. Ook jij kunt het! Ik ga je […]

Wat kun je eten om af te vallen?Het ideale gewicht bereiken, het is iets waar iedereen van droomt. Helaas lijkt het soms onmogelijk. Toch is het niet zo moeilijk om op een eenvoudige manier gewicht te verliezen, zolang je weet welke voedingsmiddelen je wel en niet kunt eten. Wil jij graag jouw ideale gewicht bereiken? […]

Waarom lukt afvallen niet? Velen herkennen het wel. Tot grote frustratie zie je mensen in je omgeving met succes een aantal kilo's verliezen, maar hoe hard je het ook probeert, bij jou lijkt niks te werken. Waarom lukt afvallen niet? Al een hele tijd lukt het om alle lekkere verleidingen te laten staan, maar op […]

Eiwitten zijn ontzettend belangrijk voor verschillende processen in ons lichaam. Hierom stel je jezelf waarschijnlijk de vraag hoeveel eiwitten heb je per dag nodig? Maar deze vraag is niet direct te beantwoorden. Dit hangt namelijk onder andere af van je leeftijd, hoe vaak je sport en je gewicht. In dit artikel geven we je een zo […]

Er is sprake van slapeloosheid als je veel moeite hebt om in slaap te vallen, of als je vaak wakker wordt in de nacht en dan moeite hebt om verder te kunnen slapen. Slapeloosheid staat ook wel bekend als insomnia. Meer dan de helft van de Nederlanders heeft in zijn of haar leven wel eens […]

Meer energie zou voor veel mensen geen overbodige luxe zijn. In onze huidige samenleving zijn we steeds meer gericht op prestatie. Werk Familie Liefdesleven Hobby's Kinderen Ze vergen allemaal meer energie dan je misschien zou willen.Gelukkig! Je bent niet de enigste met dit probleem, veel mensen hebben last van vermoeidheidsklachten. De meeste mensen komen de […]

De gevolgen van alcohol worden vaak onderschat in Nederland. Sinds het begin van de westerse samenleving is alcohol al met onze cultuur verstrengeld. Helaas wordt er vaak misbruik gemaakt van dit genotsmiddel. Maar de gevolgen van alcohol zijn nog veel heftiger dan je misschien geleerd is. En dan heb ik het vooral over de gevolgen […]

Afvallen zonder sporten! Het klinkt te mooi om waar te zijn. Over het algemeen wordt geadviseerd om meer te sporten en gezonder te eten als je wil afvallen. Maar, Wat nou als je geen tijd hebt om te sporten? Of als je door lichamelijke klachten zoals een chronische ziekte niet in staat bent om te […]

Je kunt je afvragen of koud douchen gezond is? We weten allemaal uit ervaring dat het nemen van een koude douche niet de meest comfortabele activiteit is.Warm douchen voelt goed,Maar: Wanneer we gedoucht hebben met warm water voelen we ons moe, loom en lui. Je frist er niet van op. En dat terwijl het loom […]

Hoe kun je een trage stofwisseling versnellen?Overgewicht wordt steeds meer een probleem in onze moderne westerse samenleving. We zitten steeds vaker en ongezond voedsel lijkt op elke hoek van de straat verkrijgbaar. Te zwaar (te dik, een te hoog vetpercentage) zijn is daarnaast extreem gevaarlijk voor je gezondheid.

Suikervrij eten is in de eerste weken heel erg moeilijk, en de meeste mensen zullen het niet vol kunnen houden. Dat komt omdat de meeste mensen zonder het te weten verslaafd zijn aan toegevoegde suikers. Het is erger dan de media je willen doen geloven!Echt waar, Maar hoe kunnen we suikervrij eten als suiker letterlijk […]

Heeft je lichaam suiker nodig om te overleven? Of kun je ook makkelijk zonder? Wanneer je iets zoets eet, sta je er eigenlijk niet bij stil of dat je al die zoetigheid wel nodig hebt. Maar ja, dat is dan ook de grootste discussie omtrent het eten: heeft je lichaam suiker nodig? Lastig!Heb je suiker […]